Spravodaj Tomáša Hadžegu
Ako sa jedlom zbaviť stresu?
Stres.
Slovo, ktoré na náš číha každý deň z niekoľkých strán.
Ako sa ho len zbaviť?
Ako sa stravovať v prípade, že stres potrebujeme kompenzovať jedlom?
A je to vôbec možné?
V prípade, že ste typ človeka, ktorý potrebuje svoj stres kompenzovať jedlom, tak nesmúťte.
Najnovšie vedecké výskumy totiž ukázali, že určité potraviny dokážu znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a tým aj našu úroveň stresu.
Zabudnite však na sladké nápoje a jedlá. Vysoké hodnoty pridaného cukru z dlhodobého hľadiska totiž hladinu kortizolu ešte viac zvyšujú. (1)
Pri strese si teda vyberte radšej tieto potraviny:
– horká čokoláda (2)
– banán a hruška (3)
– probiotiká (napr. jogurt a kyslá kapusta) (4)
– prebiotiká (jedlá s rozpustnou vlákninou napr. jablko) (4)
– voda (dehydratácia zvyšuje hladinu kortizolu) (5)
Tieto potraviny môžete pri strese konzumovať doslova “do prasknutia”. Pretože obsahujú vlákninu, ktorá zvýši váš pocit sýtosti, a tým vám zabráni zjesť veľké množstvo nezdravého jedla.
A na záver mám pre Vás ešte jeden tip, ako sa zbaviť stresu bez tabletiek na ukľudnenie.
Odpoveď nájdete v článku na blogu.
Prečítať si ho môžete tu.
© Tomáš Hadžega
