Kladiete si aj vy sami otázku, ako schudnúť jedlom?
Bez zákazov, úmorného cvičenia, nervozity, počítania kalórií a hladovania?
Tak potom zbystrite pozornosť, pretože by vás nasledujúce riadky mohli zaujímať.
Rozhodol som sa vám totiž detailne priblížiť, ako vyzerá chudnutie jedlom vo Výživovej poradni Hadžega v Rožňave.
A to nasledujúcim príbehom.
Príbehom ženy, ktorá sa vo svojich 48 rokoch rozhodla konečne venovať pozornosť a starostlivosť aj sama sebe, nakoľko sa posledné roky dosť zanedbávala a odsúvala svoje túžby a potreby až na posledné miesto.
Pani Iveta prišla ku mne do poradne 6. decembra 2019. Presne na Mikuláša.
S túžbou znížiť svoju hmotnosť o 25 kilogramov, ktorú naposledy vážila pred siedmimi rokmi. Teda v roku 2013.
Jej aktuálne výsledky telesnej analýzy predstavovali nasledovné hodnoty:
telesná hmotnosť: 104,2 kg
BMI index: 32,9
percento tuku: 45,3 %
obvod pásu: 112 cm
viscerálny tuk: 10,5
metabolický vek: 62 rokov
Detailnejšie sa na výsledky telesnej analýzy pani Ivety môžete pozrieť nižšie.
Zdravotný stav pani Ivety je v poriadku. Žiadnymi zdravotnými problémami netrpí, avšak vyššia hmotnosť jej neumožňuje vykonávať bežné denné aktivity tak, ako v minulosti.
Objavilo sa u nej pár alergií na určité druhy potravín, ale žiadnou vážnou potravinovou alergiou či intoleranciou netrpí.
Jej hlavnou motiváciou je vyššia kondícia, lepší pocit zo seba samej a rodina.
Pani Iveta je matkou štyroch detí. Dve z nich sú už dospelé, ale ďalšie dve ešte navštevujú základnú školu, takže je s nimi množstvo radosti, ale aj starostí.
Pohybová aktivita je pre ňu skôr zriedkavá činnosť, avšak občas si nájde čas na nejakú tú prechádzku.
A ako vyzerajú jej aktuálne stravovacie návyky?
Pani Iveta podľa jej vlastných slov rada varí pre seba i pre svoju rodinu.
Jej stravovanie posledné roky prispôsobala hlavne svojej rodine a preto nebol jej aktuálny jedálniček úplne vyvážený. Potreboval teda trochu upraviť.
Pani Iveta tak dostala svoj jedálniček na mieru.
Jedálniček bol pripravený na základe jej individuálnych výsledkov telesnej analýzy, obľúbených a neobľúbených potravín, preferovaného počtu jedál počas dňa, časových možností, pohybovej aktivity, úrovne stresu, potravinových alergií atď. Obsahoval taktiež odporúčané pohybové aktivity a tipy pre zvýšenie ich efektívnosti.
Jedálniček má pani Ivete slúžiť ako pomôcka pri zmene jej stravovacích návykov a celkového životného štýlu.
Podľa vedeckých výskumov trvá úplné osvojenie si nových stravovacích návykov približne 2 mesiace.
My však budeme sledovať premenu pani Ivety častejšie. A to každý mesiac.
Už za pár dní je pani Iveta objednaná na prvú kontrolu.
Som sám zvedavý, ako dokázala zaradiť odporúčané zmeny do svojho životného štýlu a aké jej to po približne prvom mesiaci prinieslo výsledky.
Nenechajte si to újsť a sledujte pokračovanie jej príbehu už čoskoro.
Zaujíma vás ako bude pokračovať premena pani Ivety? Podarí sa jej vo veku 48 rokov schudnúť 25 kilogramov a dosiahnuť svoj cieľ? Ako bude fungovať jej jedálniček na mieru? Zvládne to aj napriek starostlivosti o domácnosť a dve maloleté deti? Sledujte môj Facebook, aby vám neuniklo nič podstatné.
© Tomáš Hadžega
